養生之延年益壽篇

隨著人們對各種微量元素以及身體所需的各種元素的探索和發掘之后，人們就能夠對癥下藥，每當人們的身體出現缺乏的元素的時候，人們只要通過各種食物進行補充我們身體所需要和缺乏的元素，從而人們的生命比起遠古的時代就長久的多了，因此，我們對于身體的元素來進行及時的補充就能延年益壽，因此，我們需要了解各種食物中含有什么元素，當我們的身體缺乏某種的元素時候就應該及時從不同的食物中攝入!

首先很多人都覺得每天一杯牛奶就可以延年益壽，其實牛奶中含有鈣質，但其實牛奶中的鈣質并沒有豆漿中的多，因此對于我們中國朋友們來說，可以用豆漿和酸奶代替牛奶，并且牛奶中沒有抗癌物質。想要延年益壽和我們每天的飲食習慣是有很大的關系，比如我們老一輩經常說的，飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，大腹便便，這句話反應了我們正確的飲食習慣，倘若在飯前喝湯可以先幫我們暖胃，然后有利于我們對食物的吸收!倘若在飯后喝湯，只會加重我們胃部的消化負擔!

最后要分享的就是就是一些可以幫助我們朋友們抗衰老，以及可以淡化皺紋的水果，在我們吃葡萄的時候，一定要注意把葡萄皮一起吃，因為葡萄皮中含有幫助我們抗衰老的物質，而且葡萄皮可以預防高血壓以及心臟病!

骨頭湯可以說是延年益壽的佳品，尤其是我們的朣子骨頭湯，我們的中年人以及老年人可以每周的適量的喝一些朣子骨湯，是十分有利于我們中老年人的骨骼健康的!