秋季：養生原則及注意事項

進入秋季，氣溫相對涼爽宜人，雨水增多，隨著自然氣候的變化，人體養生也應當做一個適當的調整，對于秋季的養生應該從日常的飲食，生活習慣和疾病預防方面做一改進，以適應氣候季節的變化，今天小編就為大家分享一下，秋季養生的原則及注意事項。

一、合理膳食

在飲食方面要遵循滋陰潤肺的原則，尤其是年齡大的老年人，脾胃本身就是虛弱，一般可以采取“粥補”的原則，就是多和粥，比如百合蓮子粥和銀耳冰糖糯米粥，同時應該少吃瓜果，加強一些營養性的進補，這樣可以達到營養均衡的效果。

二、規律習慣

養生注重規律習慣，在日常生活作息方面，要養成良好的生活習慣，要有規律，早睡早起，加強身體機能，增加血液的流暢，按時吃飯睡覺，每天定時活動，同時日常對體內進行補水，防范氣候干燥引起的皮膚干燥，便秘等癥狀。

三、適當鍛煉

秋季氣候涼爽，適合晨練和晚練，這個季節可以加強一些身體的鍛煉，早晨慢跑，體操等運動都比較適合，在鍛煉的時候注意防寒，不要因為鍛煉后，身體發熱出汗，而急劇降溫引發感冒等癥狀，鍛煉強度應當適中，不可超強度鍛煉。

四、疾病預防

秋季養生應當注意一些疾病的防范，在秋季是中風和心腦疾病，呼吸道疾病的多發期，在這個階段，應當著重留意，平時日常多加防范，在家中應當備用各種急救藥物和急救措施，發現有病情的征兆，應及時救治或去醫院診治。