飯前1小時吃水果最佳 在對的時間做對的事

養生可以讓我們延緩衰老，強健身體，預防疾病。而很多人只注重養生的方法，卻忽略了養生的時間。只有在正確的時間進行養生，才會是養生保健達到更大的效果。下面，就讓我們來瞭解一下健康養生的最佳時間有哪些吧。

1、享受陽光的最佳時間

請在上午8時~10時和下午4時~7時享受陽光。曬太陽可以促進身體鈣的吸收和人體血液迴圈，所以適當的曬太陽是有益的。太陽過於猛烈時會曬傷皮膚，紫外線還可能會使人患皮膚癌。所以，要享受太陽請在上午8時~10時和下午4時~7時。因為這時候的陽光光照還比較弱，在促進人體鈣的吸收的同時不會損傷皮膚。

此外，這些時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束，促進人體維生素D的儲備。

2、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

4、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

5、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

喝茶不僅可以養生保健，還可以抗衰老，有助於利尿和大腸的清理。

因此，很多人都把喝茶當做一種養生的方法。但並非任何時候喝茶都會對身體有益，飯前喝茶會沖淡胃酸，不利於食物的消化飯後馬上喝茶會影響人體鐵和蛋白質的吸收。

6、鍛煉最佳時間

早上由於人們剛睡醒，個身體器官休息了一晚，還沒有完全運動開，體力也處於較低點的狀態，所以這時候不太適合鍛煉。

而旁晚的時候植物釋放了一天的氧氣哦，空氣比較清新，人體的體力也處於最高點，這時候運動會起到更好的增強體質的效果。

7、使用護膚品最佳時間

睡前使用護膚用品是因為晚上到淩晨皮膚的新陳代謝比較旺盛，可以促進護膚品的吸收，起到保護皮膚的作用。

8、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

9、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

10、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

11、睡眠的最佳時間

現在很多人都加入了“夜貓子”的行列，晚睡晚起成為了一種生活潮流，但這是不健康的。

睡眠對於一個人來說是很重要的，晚上十一點後，是身體的各個器官的修復排毒時間，晚睡會影響其效果，久而久之會對身體造成很大傷害。所以，請養成早睡早起的習慣。

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。