緩解疲勞的方法

疲勞是因為我們身體裡面的乳酸和其它的代謝物堆積了導致肌肉張力和運動的耐久性的降低。疲勞是因為體內積累了太多的二氧化碳會出現打呵欠的情況。疲勞還有可能是一些疾病引起的，很多疾病都可以導致我們出現疲勞，所以我們要做好疲勞的預防，

預防疲勞我們需要養成好的生活習慣，適當的時候要懂得休息才行，心理健康也是非常重要的，我們都知道如果心疲勞了，那麼整個人做什麼都沒意思，肯定也疲勞。

身體疲勞 適當有氧運動

睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

腦疲勞 適量的做腦部運動

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時間是3分鐘。

常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

多曬太陽

秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵

秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂啟動聽覺神經，都有助於減輕疲勞。

多洗澡

秋季乾燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。

搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

多多咬動牙齒

讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

常梳發

經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。

上文我們介紹了什麼是疲勞，我們知道疲勞的原理以及多種導致疲勞出現的因素，我們也介紹了預防疲勞需要做到的幾個準則，只要大家遵守這些準則，疲勞就會遠離我們，出現疲勞我們可以採用上文介紹的緩解辦法。