營養飲食

糙米減肥法

食療的減肥法現在越來越受到人們的歡迎,食療減肥的食材我們可以選擇什麼呢,一般我們要選擇粗糧,而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效,那麼我們如何採用糙米來起到減肥的作用呢,糙米有什麼特性對於減肥有幫助呢,只有瞭解了這些我們才能好好的採用糙米來減分。

糙米是非常綠色健康的食品,糙米裡面含有豐富的維生素和微量元素,糙米雖然煮起來比精米費時,但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。

糙米作為一種綠色食品,對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果,可以改善體質、提高新陳代謝。在日本,食用糙米是一種十分流行的減肥方法。

據瞭解,食用糙米後,人體的血糖上升速度較低,血糖不易升高而細胞吸收量降低,可以達到減肥的效果。

此外,糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層,這部分含有大量説明減肥的食物纖維,不僅對預防心血管疾病、貧血症有功效,還可改善便秘,促進新陳代謝。

1、櫻花蝦糙米粥

材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法:

①糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

②鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。

2、糙米排骨湯

材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,薑2片,水8碗,鹽適量。

做法:

①糙米淘淨,泡兩至三小時;

②排骨洗淨斬件,汆水後撈起沖淨;

③紅棗洗淨,拍扁去核;

④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

上文我們介紹了採用粗糧減肥的方法,糙米作為粗糧的一種確實有很好的減肥功效,糙米含有豐富的維生素和礦物質,上文介紹了如何採用糙米來獲得減肥的效果,只要我們按照上文的介紹好好的去做,一定可以減肥成功的。