專家幫你解讀短命的根源
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
一、生活中缺少歌唱
唱歌我一直知道是一種放鬆的方式，原來還可以長壽呀
唱歌有助於提高人的免疫力
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
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二、濫用抗生素
抗生素的使用好像已經成為現代人們的一種習慣了
可是大家知道嗎，抗生素有可能破壞腸道先天免疫力
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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三、社交圈子小
有的人們只喜歡自己獨處，因為他們認為那樣清靜
可是經研究發現，社交圈子越小，越容易生病
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
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四、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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五、壓抑情緒
夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓等
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
六、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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七、以車代步
研究發現，以車代步的人一般壽命不如經常快走的人
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
八、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
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九、缺少幽默感
大笑有助於降低應激激素，增加免疫細胞，提高免疫力
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。
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十、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑，可起到增強機體免疫的作用
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。