饮食养生：晚餐吃太好8大致命危害

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐……虽然这句话由来已久，可是很多人依然难以做到。

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

一般来说，上班族早上急急忙忙随便吃点就对付过去就去上班了，中午在单位吃点快餐，晚上才有空闲做正餐。于是，晚餐变成了一场盛宴。可是，晚餐吃多了并不利于健康，晚餐吃的太好，有8大危害。

晚饭吃太多易导致肥胖症

1.晚饭吃太多易导致肥胖症

晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

2.晚饭吃太多易导致高血脂、高血压症

大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3一4倍。

晚饭吃太多易导致高血脂、高血压症

而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上浇油，使病情加重或恶化。

晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式易造成高血脂症

晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

3.晚饭吃太好易导致糖尿病

中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

晚饭吃太好易导致糖尿病

人们往往把热量都集中在晚餐，很容易加速体内耐糖量水平的降低，诱发糖尿病。

热量都集中在晚餐，很容易加速体内耐糖量水平的降低

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。

4.晚饭吃太好易导致冠心病

晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚饭吃太好易导致冠心病

晚餐食品质优量多。在晚餐的时候，哪些高热量食品很容易刺激肝脏，出现一些低密度脂蛋白，从而出现动脉硬化等疾病，使患者出现冠心病。

5.晚饭吃太好易导致急性胰腺炎

如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。

晚饭吃太好易导致急性胰腺炎

如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性☆禁☆感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

6.晚饭吃太好易导致肠癌

晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质。

晚饭吃太好易导致肠癌

再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。

7.晚饭吃太好易导致尿道结石

研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。

晚饭吃太好易导致尿道结石

据测定，人体排尿高峰一般在饭后4一5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。

8.晚饭吃太多易导致神经衰弱

晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久之易引起神经衰弱等疾病。

晚饭吃太多易导致神经衰弱

晚餐吃太多危害惊人，如果不可避免晚餐要多吃，那就尽量把晚餐时间提前一点再提前一点，这样让肠胃组织也早点休息。