優酪乳燕麥減肥法

現在的減肥方法是很多的了，各種各樣的減肥方法也是很多的女性朋友都想瞭解的了，各樣減肥的話題也是大家都很關心的，女性都是很在意自己的身材的，怎麼才能夠瘦一點，更瘦一點呢，優酪乳的減肥方法大家應該都知道吧，下面我們就來一起瞭解瞭解優酪乳燕麥減肥法。

優酪乳燕麥減肥法是現在很常見的減肥的方法了，很多女性朋友都知道喝優酪乳能夠很好的減肥吧，因此很多女性平時家裡都不會斷了一些優酪乳的，今天我們就來介紹一種優酪乳燕麥減肥法。

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優酪乳減肥小常識

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝優酪乳。

優酪乳是可以溫熱後飲用的。優酪乳中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

可以把優酪乳連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

儘量選擇脫脂或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係，但一定不要買蛋白質>1.0%的，那不是真正的優酪乳。

1.優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

2.優酪乳紅糖減肥法

材料：優酪乳1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合優酪乳能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

優酪乳燕麥減肥法也是很多人都已經嘗試過的了，而且也是很好的哦，最重要的是很健康這樣的減肥方法，現在很多的減肥方法都是最常見的了，但是有很多女性在減肥的時候犧牲了自己的身體健康，那麼這就是不值的了，大家要健康的去減肥。