春季養生

沒有食欲該怎麼辦?促進食欲的方法

好多朋友在日常生活中,對於食物常常沒有食欲,這樣不僅傷害了肌體對食物的正常攝取,還會引發各種不良的病症,對身體健康是沒有好處的,今天小編就為大家分享一下,沒有食欲怎麼辦,促進食欲的方法有哪些,一起來看看吧~

一、進食環境的選擇

進食環境選擇是非常有必要的,一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食欲的,所以進食之前應當避免接觸油膩,如果不得已接觸,不妨休息片刻再進食,同時用餐的環境應選擇紅色基調,這樣有利於刺激本能的食欲發生,有條件播放一些優美音樂也是非常可人的。

二、用餐前開胃

吃飯前,可以輔助的進食一些開胃食品,比如開胃酒、肉汁、茶水等,開胃食品作為輔助食品,不可以多喝多食,少量食用,以便讓開胃食物刺激胃腸道的覺醒,從而增強食欲的功效,建議食用開胃食品不要超過主食的五分之一為好。

三、食材搭配

在食材的搭配上是有講究的,要把色、香、味搭配的恰到好處,讓食客一看就可以立即勾起進食的欲望,食材的數量上不易擺放太多,宜少而精為准,避免食客看見堆積如山的食物引起心理排斥感。

四、進食掌握

在進食的時候,應細嚼慢嚥,不可狼吞虎嚥,大口食用容易是食物堆積,不僅不利於消化,還容易讓胃腸道產生飽腹感,直接影響進食欲望,同時進餐當中不可大喝好飲酒水類,這樣直接就將腸胃填飽,食欲自然也就消退,讓機體不能吸收食物營養。