飯後養生：讓你“動力十足”的日常行為

所謂飯後養生就是指我們在正餐之後進行的一系列養生方法，經過人們長期的總結實踐，發現在飯後這些行為可以有效的強健我們的身體，達到養生保健的功效，飯後養生流傳遠久，很多養生的方法還不為人知，今天小編就為大家分享一下，飯後養生怎樣讓你的體魄更加強健，一起來看看吧。

一、飯後刷牙漱口

漱口刷牙，可以讓口腔更加清潔，有效的消滅致病菌，同時還能讓我們的味蕾發揮強力功效，增加味覺功能，對口腔疾病及牙齒疾病都是有效的防範，也能有效的促進消化功能，所以在飯後刷牙漱口是非常有必要的，不然口腔內部就會增生有害病菌，對我們的身體健康不利，尤其是在飯後，有害病菌更多。

二、飯後按摩揉腹

按摩揉腹是對飯後身體機能消化的有效幫助，可以有利的推進我們對食物的吸收，對營養的強化。飯後按摩揉腹的具體做法就是用手掌心按住腹部中心的肚臍眼，慢慢用力，動作要輕柔，先順時針按摩20圈，然後在逆時針按摩20圈，這樣就對飯後食物的消化吸收起到了輔助作用。

三、飯後慢走

吃完飯後，進行一個慢慢的行走，對食物的消化，腸道的蠕動，都有明顯效果，可以加速體內的新陳代謝，加快營養的吸收和利用，散步的時間應控制在飯後間隔20分鐘左右，這樣對食物的代謝更加充分。

四、飯後聽音樂

聽歌曲音樂選擇在飯後進行，也是對腸道消化，陶冶性情，讓元氣歸宗，讓身心愉悅，促進人體對食物的吸收的一種有效方法，所以我們在飯後不妨聽20分鐘音樂，將身心進行一下陶冶，然後在進行一些必要的體質鍛煉，這樣結合起來，對強化自身機體健康還是很有必要的。