每天跑步5分鐘 死亡風險降三成

美國一項新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，也可以把死亡風險降低30%。

艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心臟病學會雜誌》上報告說，他們對5.5萬多名18歲以上成年人進行了長達15年的跟蹤研究，其中24%的人業餘時間經常跑步。在研究過程中，3400多人死亡，其中1200多人死於心血管疾病。

研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死於心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鐘，每週總跑步里程和時速均不到9.6公里。令人驚訝的是，研究顯示，每週跑步不到1個小時，與每週跑步超過3個小時，對降低死亡風險的益處大體相同。

負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克-哲·李說，他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果，因此該成果將鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。