吃松子的好處

在東北最常見的一種小零食就是松子了，過年的時候去朋友家串門，他們都會拿一些松子來招待客人，松子的保健作用是很多的，在以前的一些書籍裡就有關於松子的記載，它的功效是很多的，能夠很好的延年益壽，也是現在的人都喜歡吃的了，下面我們看看吃松子的好處吧。

吃松子的好處有很多，大家應該都知道松子吧，它的保健作用也是現在的人都公認的了，也是一種很休閒的食品了，它的營養很豐富，能夠很好的預防一些慢性疾病的出現，下面我們看看松子的保健作用。

1.抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子(約合30克)有助於控制食欲，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

2.增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量。

3.降低心臟病危險。多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

4.延緩衰老進程。研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

5.美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

大家對於吃松子的好處應該瞭解了吧，它的保健作用就體現在我們今天介紹的這幾點中，大家是不是感覺到松子的好處了呢，而且這些保健作用都是在世界上公認的哦，我們在平時就應該多吃一些松子吧，還有很多的堅果對身體都是很好的。