現代人隨著生活作息的混亂，導致身體急劇增胖，特別到了夏季更是苦惱，一個勁的盤算著如何才能減肥。那麼如何安全減肥呢?
第一、飲食要有規律，儘量養成良好的飲食習慣，良好飲食的規律是“早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃的要少”的良好飲食習慣，這其中“晚上吃的要少”是整個減肥過程的關鍵。有幾點也需要注意：1、早上必須吃早飯，經過一整夜的身體消耗，人體需要早餐來補充、來儲藏能量，假如不吃早飯體質弱的人會因為能量跟不上導致低血糖甚至暈倒。2、中午一定要吃飽，假如中午沒有吃飽，晚上肯定會餓的3、晚上一定要做到少吃。而且晚餐最好不要有肉食或是甜食、油炸食品，僅需要吃些米湯、麵湯就行。在晚上九點後做到堅決不進食，因為這樣能夠使女性保持良好的曲線。
第二、堅持晚飯後走上半小時。很多人都是臀部和腹部處肥胖，而這種狀況主要是由於長期做在椅子上，不熱愛運動造成的。所以每天抽出半個小時快步走是十分有必要的，這可以消化每天沉積在身體的脂肪，達到減肥的效果。
第三、晚上鍛煉比早上要好。對於人體來說，早上身體在一夜消耗後血液會變的粘稠，這時候如果進行劇烈的運動有可能會傷及大腦，導致大腦供血不足等危險。
第四、不能多吃甜的食品或食物。如果過多的吃甜食，將會使身體的能量散發不出去，然後積聚在體內轉化成脂肪。
第五、不要咀嚼過快。實際上當你咀嚼過快之後，你的血糖指數會快速增加，在這種情況之下，人體大腦無法做出正確的反應，當大腦做出反應的時候你已經吃的過多了，所以吃東西的時候一定要細細咀嚼，這樣胃也能夠及時做出反應。