六款“小吃”讓失眠者入夢鄉

療方法可以幫助失眠患者擁有一個良好的睡眠，然而，由於個人體質不同，病況不同，效果也不同。飽受失眠困擾的人們不妨嘗試一些安全的食療方法，切忌依賴安眠藥來助眠。 那麼，如何才能讓失眠患者擁有良好的睡眠狀態呢?下面介紹五款簡單的“小吃”，以食療的方法改善失眠的睡眠狀況，讓你進入夢鄉。

“小吃”之一：睡前喝醋

醋是酸性物質，而中醫上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩定情緒，改變失眠症狀。

“小吃”之二：蓮子龍眼百合粥

蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

“小吃”之三：豬心湯

失眠常常是由於心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟。具體做法是，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這主要適用於心虛、多汗的失眠者。

“小吃”之四：萵筍漿液

萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現乳白色。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

“小吃”之五：橘子皮

在睡前聞一聞柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

“小吃”之六：芹菜

對睡眠不好的人來說，晚餐吃點芹菜很有必要，芹菜有鎮靜安神功能，晚餐吃芹菜讓人睡前容易進入睡眠狀態，更易入睡。