黑豆煲豬骨

黑豆煲豬骨是很多人喜歡吃的一道菜，嚴格來說，黑豆煲豬骨應該算是藥膳，這是因為黑豆的功效決定的。黑豆是豆子的一種，但是在很多地區的人們，卻並不是經常吃到黑豆的，這主要是因為黑豆的生長環境的原因。但是在我國的遼寧那邊地帶，黑豆還是非常普遍的，而且平時那裡的人們也經常做黑豆吃，同時關於黑豆的做法是很多的。

黑豆顧名思義，就是黑色的豆子。黑豆和普通的大豆是不一樣的，不管是外形還是味道上，都是不同的。黑豆煲豬骨，也就是拿黑豆和豬骨再加上一些作料一起燉，味道是很鮮美的。下面就來詳細地說一下黑豆煲豬骨這道菜。

主料：豬骨300克、黑豆30克

輔料：杞子20克、元肉12粒、橙皮1片、鹽適量

步驟

1.黑豆洗淨，爆香；（鍋內不能加油）

2.元肉杞子洗淨；

3.豬骨洗淨斬件；

4.鍋內加水，燒沸，加入豬骨煮5分鐘，撈起過冷河；

5.湯鍋加入適量的水，倒入豬骨、黑豆、元肉、杞子、橙皮，煲1.5小時後加入鹽，再煮10分鐘，調味即可。

小貼士

1、豬骨一定得焯水，這樣煲出來的湯水不渾濁；

2、直接用黑豆煲的湯有點澀，爆香後再煲，湯香，黑豆的營養成份更容易逼出來；

每100克黑豆含:

水分：9.9(克)、灰分：4 .6(克)、維生素E(T)：17.36(毫克）、鋅4.8(毫克）、熱量：381（千卡)、膳食纖維：10.2(克)、鈣：224(毫克)、硒：6.79(微克)、能量：1594（千焦)、胡蘿蔔素：30(毫克)、磷：500(毫克)、銅：156(毫克)、蛋白質：36(克)、硫胺素：0.2(徽克)、鉀：1377(毫克)、錳：2 .83(毫克)、脂肪：15.9(克)、核黃素：0.33 (毫克)、鈉：3(毫克)、鐵：7(毫克)、碳水化合物：33.6(克)、尼克酸：2(毫克)、鎂：243(毫克)、維生素A：5 (毫克)

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

通過上面對於黑豆煲豬骨的做法的詳細介紹，我們不到瞭解到黑豆煲豬骨的具體做法。而且，我們還知道了黑豆原來是具有補腎的作用的，所以大家以後要是萬一腎功能不好的時候，就可以做黑豆煲豬骨來吃，當然也是可以做其他關於黑豆的做法來吃的。