營養飲食

玉米粥減肥

玉米是我們生活中比較常見的一種食材,它可以用來製作多種美味的食物,主要的製作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等,關鍵就看大家喜歡吃什麼樣的味道了。對於玉米來說,如果我們製作成玉米粥,那麼製作出來的玉米粥具備有減肥的功效,對於一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。

現在很多女生對自己的身材都不太滿意,都想要減肥,所以她們會在生活中尋找多種減肥方法,可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的瞭解,但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應該比較少吧。

可以。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。

減肥食品玉米 又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米為一年生禾本科植物,又名包穀、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦!

隨著我們生活水準的提高,很多家裡的孩子都出現肥胖的症狀,所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應該要根據自己的身體體質來選擇合適的減肥方法,這樣對我們身體的傷害才會比較小,希望減肥的你們可以好好注意一下。