營養飲食

10種好食物讓女人永遠年輕美麗

春季飲食原則

春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發疾病,這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

十種好食物讓女人一生年輕美麗

1、護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。專家研究認為,菠菜為最佳“還原食物”。

2、護眼:紅薯

維生素A素有“護眼小衛士”之稱,紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

3、護髮:海帶

食物護髮的全能冠軍是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

4、護肺:番茄

英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。

5、護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

6、護心:深海魚

德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。

7、護腎:黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之穀”,它們不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

8、護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。

9、護甲:雞蛋

高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

10、護膚:西蘭花

含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。