苦菊可以生吃嗎 ？

在人們的生活中,好像已經離不開各種小吃的陪伴.工作學習之餘,人們總是愛流連在小吃街這樣的地方.因為這裡充滿著歡笑,能洗刷掉人們的疲憊.而對於小吃街,琳琅滿目的美食裡還是可以看見許許多多的涼菜的身影.這應該是夏天不可缺少的一類美食了.

說起涼菜,因為它清涼爽口的口感是最適合這個夏天的了.而這之中,苦菊是一種很常見的涼菜了.就像番茄生菜一般,它們都是人們喜愛的可以生吃的蔬菜,這已經是非常平常的事了.那麼苦菊是否也可以生吃而對人無害呢?

苦菊為菊科菊苣屬,以嫩葉為食的栽培種,一二年生草本植物.學名Cichorium endivia L.,每100g嫩葉含水分95.1g、蛋白質1.2g、鈣77mg及維生素等營養物質.適生食、煮食或作湯.苦苣葉披針形.頭狀花序,約有小花20朵,花冠淡紫色,雌蕊柱頭雙叉狀淡藍色,雄蕊5,連成筒狀,花藥淡藍色.種子短柱狀,灰白色,千粒重1.6g.

苦菊中含蛋白質,膳食纖維較高,鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全,以及維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙酸等.此外,還含有臘醇、膽鹼、酒石酸、苦味素等化學物質.

苦菊中含有維生素C,胡蘿蔔素,分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍.苦菜嫩葉中氨基酸種類齊全,且各種氨基酸之間比例適當.食用苦菜有助於促進人體內抗體的合成,增強機體免疫力,促進大腦機能.

苦菊中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,維持人體正常的生理活動,促進生長發育和消暑保健有較好的作用.

通過上述的瞭解才發現,原來苦菊在生活中還是很常見的,它不僅僅出現在涼菜裡,無論是國內還是國外都對它有特別的喜愛.而且,人們一般也是生食苦菊的,這是因為苦菊所含有的營養成分還是很高的.為了盡可能的保存住苦菊的營養成分,生吃無疑是一個非常好的方式.