預防中暑小妙招 吃苦味菜外出戴帽子

炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作很重要，夏季為什麼容易中暑呢?其實主要是因為高溫輻射，身體缺水導致的，為了避免出現這種現象，在日常生活中我們要多喝水，要喝溫開水，不要猛喝等。那麼避免暑熱有哪些高招呢?下面和小編一起來看看吧。

1、外出不要打赤膊

這樣是為了避免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫與赤膊相比較更有消暑去熱的作用。

2、穿淺色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

3、多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

4、喝水

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

5、喝一些稀釋的電解質飲料

要遠離酒精、咖啡因和香煙。

6、慢慢地適應氣溫的轉變

我們在從事戶外活動的時候最好放慢速度，為了避免中暑，我們也不應該逞能。

7、及時散熱

當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

8、留意體重變化

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

9、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

10、多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11、多吃苦味菜

有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12、保證充足睡眠

合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

13、多洗澡

幫汗水離開人體。

上面講述的就是一些夏季防暑降溫小常識，那麼夏季有哪些防暑降溫的茶呢?一起來看看吧。