夏季清腸排毒九妙招 運動排毒檸檬水排毒

每個女性朋友都想要有好身材，其實夏季減肥瘦身要從清腸排毒開始。想變成“窈窕淑女”，不妨來學習最好的清腸排毒方法吧!下面為您介紹9個清腸排毒方法，在炎熱夏季趕緊秀出你的身材吧!

1、西梅汁排毒

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

2、粗糧水果排毒

夏季的高溫，需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫，而多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動，預防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內部恢復活力，多食用還可以保證人體對於營養的需求。

3、檸檬水排毒

不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點，在編輯看來，檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。

我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之後連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!

4、飲水排毒

夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床後，在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對於毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

5、青汁排毒

這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什麼意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

在使用清汁排毒法的時候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現榨現喝，因為擱放時間過久的話，清汁的味道會變得更加苦澀;你也可以加蘋果、胡蘿蔔等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開水或是茶;對於飲用清汁的時間，沒有限制，餐前餐後都能喝。

6、流食排毒

每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。

每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

7、紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。

8、斷食排毒

在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對於身體是不會帶來負面影響的，由於日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。

斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。

9、運動排毒

出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排泄出去，這其中最有效的運動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。

不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。