每天喝粥可以減肥嗎

粥是很多人最喜愛的選擇，粥在喝的時候，對身體蛋白質、維生素補充都是有著很好的幫助，而且粥含有粗纖維也是比較多，長期吃粥對身體調理也是有著一些幫助，那喝粥對胃的保養也是非常不錯，尤其是小米粥營養價值更是很高，那每天喝粥可以減肥嗎?

很多人對每天喝粥可以減肥嗎並不是很清楚，有很多女性在減肥的時候，都是會選擇粥，粥對減肥會有幫助嗎，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題有著更多認識。

每天喝粥可以減肥嗎：

粥被認為是一種健康的膳食，能補益津液，健脾胃，補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，製作成藥膳，具有很高的食療價值，適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言，粥的主體是穀類，如大米，小米、燕麥等，而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質占8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼，每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理，那麼就可以起到減肥的效果。

在減肥的方面，喝粥減肥屬於低能量飲食，是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食，但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者，盲目採取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經等。

不過，如果長時間的單純的喝粥，就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求，就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀，導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病，而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。

以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細介紹，粥對減肥有著很好的幫助，而且選擇粥進行減肥是不錯之選，不同在喝粥的時候，也是要根據自身情況，對過於肥胖的人是不錯選擇，對體質和貧血的人，是不能經常喝粥的。