揭開益生菌的真實面紗

超市里的優酪乳和乳酸菌飲料琳琅滿目，很多乳酸菌飲料(益生菌飲品)都被人當成優酪乳來購買，實際上它們不是優酪乳，甚至不含牛奶。區別優酪乳和乳酸菌飲料的最簡單的辦法就是看商品標識，配料表中只要含有“水”，就一定是勾兌的飲料，其中含有香精、色素、防腐劑等許多東西，而優酪乳中一定不含水。益生菌是對身體很有好處的有益菌，能夠很好地改善人體的消化能力。當你用益生菌產品來改善消化問題時，首先應該瞭解益生菌的好處和潛在的風險。

益生菌如何改善消化

益生菌可以改善消化系統問題。一些研究表明，益生菌可以改善感染性腹瀉、梭狀芽孢桿菌結腸炎、潰瘍性結腸炎、腸易激綜合症。當然他們也可能有助於治療克羅恩氏病，但是臨床證據不夠。

每個人的問題可能都是不同的，所以最好跟你的醫生溝通好。你的醫生是最瞭解你的消化系統問題的，他會給你很好的建議。

益生菌對身體有哪些好處

益生菌不是萬靈藥。雖然它們能有助於改善一些人的消化系統問題，但是在更多情況下，它們可能主要是做為一種預防措施，所以應該多瞭解益生菌，正確認識它，並且聽從醫生或者營養師的建議，適度食用益生菌。

服用益生菌有害嗎

益生菌通常是安全的。不過幼兒、老年人、病人、免疫系統有問題的人，最好適度食用含有益生菌的食品，因為他們未必適宜益生菌，最好徵求醫生的意見。

哪種益生菌最適合自己

益生菌有很多種，有些只包含一種有作用的生物，而有些包含多種。不過只有少數益生菌種是有作用的，所以不見得益生菌就是有益的，最好清楚自己的體質特徵，如果不是很瞭解這方面的知識，可以詢問醫生。

使用哪種益生菌最好

益生菌可以使用在很多產品中：膠囊、粉末、液體、食品，如優酪乳和乳製品飲料。你的醫生會根據你的條件給你建議某種已經被科學研究和證明是有效的產品。

食用益生菌的正確數量是多少

益生菌並非多多益善，它的使用必須讓足夠多的有益生物在腸道中生長。相同劑量但是不同種類的益生菌產品作用存在很大差別，不宜過度食用，也要徵求醫生的建議。

食用益生菌的頻率控制在什麼程度

益生菌並非越多越好，也不是每天食用益生菌就好，正確的做法是根據自己的身體特徵來食用益生菌，如果消化系統問題不是很問題，頻率不宜過度;如果消化功能不是很好，則可以多吃益生菌，不過還是要聽從一生的建議，選擇合適的使用週期和頻率。