如何瘦腰瘦腿

瘦腰瘦腿都是有著很好的幫助，在對瘦腿瘦腰的時候，都是可以根據適合自己的方法進行，常見瘦腰瘦腿就是運動，這樣的方法使用簡單，而且對身體健康也是沒有任何損害，所以在對這樣方法使用上，可以放心進行，因此對如何瘦腰瘦腿，就選擇運動方式是最佳之選。

不過在對如何瘦腰瘦腿上，也是要對它的具體方法進行認識，下面就詳細的介紹下，使得對這類瘦腰瘦腿方式進行瞭解，在選擇的時候也都知道該如何進行。

如何瘦腰瘦腿：

1、慢跑運動。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

2、床上運動。在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

3、拍腹。兩手五指併攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

以上就是對如何瘦腰瘦腿方法詳細介紹，選擇以上的運動方法，對消除腰部、腿部脂肪都是有著很好的幫助，但是要注意的是，這些方法使用的時候，需要適當的進行，這樣對身體各方面，才不會有任何的損害，這個是要注意的。