中醫常識

新陳代謝紊亂

人體的健康也是需要自我的保護,尤其是在身體出現問題的時候,需要及時的改善,有很多人群,因為作息不穩定,導致身體出現一些問題,例如新陳代謝紊亂就是很常見的,這樣的問題出現後,對身體健康的損害很大,所以在有這樣問題的時候,要選擇一些改善的好方法。

那新陳代謝紊亂該怎麼辦呢,這也是很多人不太清楚的,有這樣情況後,也是有著一些改善的方法,下面就詳細的介紹下,使得對它的改善方式也是有著很好的瞭解。

新陳代謝紊亂怎麼辦:

1. “擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。

2. 堅持力量練習

力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為,運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,即使你坐著不動,也能燃燒更多的脂肪。而且,當你做完力量練習後,身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內迴圈高速運行,並將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間,每種做上10組,你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉裡含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一隻橘子中含有250毫克。

4.鐵元素必不可少

不能光練器械,還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋:“如果身體裡的鐵元素不足,那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些複合維生素,它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量),或者可以堅持吃富含鐵的東西,比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟,你得去醫院驗一下血,看有沒有貧血,然後再決定怎麼辦。

以上就是對新陳代謝紊亂怎麼辦詳細介紹,在出現這樣情況後,都是可以按照以上方法進行,但是注意的是這些方法使用,需要長期的進行,這樣對身體各方面才會有很好的幫助,而且這些方法利於身體各方面發展。