營養飲食

紅薯乾熱量

紅薯是很多人喜愛的選擇,紅薯對人體消化有著很好的幫助,而且對有便秘的人群,都是可以選擇它,紅薯對調理腸胃有著很好的效果,不過在吃紅薯的時候,需要適量的進行,尤其是在晚上的時候,不能過多的選擇,那紅薯乾熱量是多少呢,這也是很多人不太清楚的。

紅薯乾是根據紅薯製作而成,所以對紅薯乾熱量是多少呢,這就需要對紅薯進行很好認識,實地在吃它的時候,可以放心進行,對身體不會有任何的損害。

紅薯乾熱量:

紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。

據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

以上就是對紅薯乾熱量一些介紹,它的熱量不高,而且吃的時候,對身體也沒有負擔,但是對有糖尿病的人群,在對這類食物上,是不能選擇的,主要也是因為紅薯含有的糖量較高,糖尿病人選擇,會引發疾病各種問題。