什麼樣的人適合練習太極拳
太極拳好，這是人人都知道的，不僅是我們中國人，就連國外也是一樣，太極拳能夠在美國引起很大的關注度就可見它的價值所在.那麼什麼樣的人更適合練習太極拳呢?其實這個沒有一個明顯的年齡上面的界定，因為太極拳講究的是防病健體，休神養性，因此我們經常看到的都是老年人在練習，因為速度較慢，比較適合老年人去學習和運動.年輕人要求節奏快的一般人可能會不太適應，但是對於防病以及想以養生和休心為目的的人來說，就沒有什麼年齡上的劃分了.
首先從技擊的角度上面去說.沒有哪一種拳術在實戰中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什麼太極拳在練習時要追求慢呢?和“力”一樣，在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規矩(即守規矩階段)，力求達到動作協調，勁力順暢，內力充足，技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現在學拳的熟悉和提高階段上，當具備了以上條件後，就必須追求速度，由慢轉快，每個式子都要越快越好。太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰技巧，“靜”是等待最好的時機，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機。“靜”最終要過渡到快速的“動”。“後發先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發不及掩耳”、“發手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究快”的太極拳是不可能用於技擊的。
本人是練習傳統太極拳的，現在國內太極拳可分為兩種，一種是中老年人用來健身的，經過國家改編過的太極拳，適合表演、套路比賽、延年益壽，但沒有技擊性。另一種是民間流傳的以技擊為目的的太極拳，延續了傳統的教授方式，以年輕人為主，但人數極少，已經到了滅絕的邊緣。
目前一提起太極拳人們就會想到一群老年人在打的太極操，這是年輕人反感太極拳的主要原因。
陳氏太極拳24式 第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
第七式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側(相距約5釐米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
陳氏太極拳24式 第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
第七式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側(相距約5釐米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
陳氏太極拳24式 第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
第七式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側(相距約5釐米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
陳氏太極拳24式 第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
第七式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側(相距約5釐米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
陳氏太極拳24式 第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
第七式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側(相距約5釐米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。