常備4藥物 緩解高球場上各種痛

導語：只要是運動就難免會受傷，高爾夫也是這樣如果你打高爾夫的姿勢不正確就很人容易傷害到身體，我們在打高爾夫時應該常備哪些止疼痛的藥物?

IBUPROFEN 布洛芬 常見藥品：芬必得、炎 痛停

作用：迅速有效緩解背部及腿部肌肉疼痛。

副作用：有可能引起消 化不良，按最大劑量連 續服用不得超過3周。

NAPROXEN 萘普生 常見藥品：萘普生片、消痛靈

作用：可以減輕風濕性關節炎、骨關節炎引起的炎症和疼痛。

副作用：對於長期暴露在陽光下卻又不採取保護措施的球手來說，長期服用此類藥物會引起曬斑，並造成眼睛對陽光敏感。

ACETAMINOPHEN 氨酚待因 常見藥品：氨酚待因片、普拿疼、撲熱息痛

作用：主要用於治療頭痛，特別是當你只預訂到清晨的開球時間，必須起個大早開車趕往城外的球場時。

副作用：如果日服用量超過4000毫克，或在用藥期間飲酒則會造成肝損傷。

ASPRIN 阿司匹林 常見藥品：阿司匹林片

作用：可緩解發燒、風濕、關節炎引起的輕度或中度的疼痛，除此之外按處方正確服用還可以降低心肌梗死、心房顫動的發病率。

副作用：按最大劑量連續服用不得超過2天，否則容易引起肝損傷等問題。

高爾夫常見傷病 腳裸疼痛的原因和預防

足跟疼痛

也稱足底筋膜炎，通常是因為足外翻過度引起。多發生在早晨起床以及休息一段時間後。持續的疼痛出現在腳跟底部和足內側。這種損傷在早晨起床後下地走前幾步時最疼，多走一段時間後疼痛會有所消退。

莫頓神經瘤

在足底蹠骨之間的神經發生的炎症。對經常走路打球的球員來說會十分痛苦。莫頓神經瘤是高爾夫球員最常刃.的足部疾病，多是因為穿著不合適的球鞋長距離走路的結果。

症狀是在腳掌三、四腳趾之間出現疼痛、腫脹以及神經發炎，發炎區域有尖銳疼痛、灼熱感，甚至局部失去知覺。有時還會導致前腳掌出現麻木、刺痛或痙攣。

莫頓神經瘤是由於足部骨骼擠壓神經造成，通常位於第三、四蹠骨頭之間。症狀大多出現在對前腳掌明顯施壓之時或之後，比如走路、站立、跳躍或全速奔跑。不合適的鞋是造成神經瘤的主因，前端趾部狹窄以及後跟過高的鞋子容易引起神經瘤。

治療莫頓神經瘤的第一步是選擇一雙合適的鞋子。前端趾部寬大的鞋子對治療和緩解疼痛十分有效。

大多數人穿的鞋子都過長過窄，需要減少長度、增加寬度。治療的第二步足使用帶蹠骨護墊的矯形器。護墊置於腳掌後側以減少壓力，同時緩解由於神經瘤造成的疼痛。

肌腱炎

分佈在足弓區的肌腱出現炎症，是高爾夫球員的常刃.病，因高爾夫揮杆動作中足部承受過度的壓力而引起。

伸肌肌腱炎只出現在駕駛球車打球的球員身上，且多見於右腳。我把它命名為“高爾夫球車肌腱炎”，因為它往往是由於球員駕球車在山地球場打球，過度踩刹車踏板而形成。

高爾夫球車的刹車踏板有兩部分組成。上面部分是停車制動踏板，駕駛者必須向下踩到底才能掛上刹車。而這個向下踩踏的動作會造成趾長伸肌腱( extensor digitorum longus tendons)緊張。

這種肌腱的反復拉緊會造成對肌腱的持續刺激，從而引起肌腱炎，症狀通常包括彌散性足背疼痛。預防的方法之一就是用左右腳交替踩刹車踏板。改用腳後跟踩踏刹車也能有所幫助。治療方法：金烏骨通膠囊，每次三粒，每日兩次，兩天就好了。

趾甲血腫

這種情況出現在揮杆時的動作對大腳趾造成過度施壓。通常是揮杆結束時，且僅發生在後側腳(對右手執杆球員來說就是右腳)。

隨揮送杆動作結束時右腳朝著腳趾尖部位驅動，使得大腳趾被擠進鞋頭。反復發生後會造成組織損傷，導致血液積聚到趾甲蓋之下，並產生疼痛。

通過調整揮杆姿勢可以防止對大腳趾甲的刺激和血腫的復發。將後側腳略微同遠離目標一側移動，可以減輕隨揮送杆時施加在大腳趾上的壓力。另一個方法是在下揮杆和收杆時將更多重心移到左腳上。

外側裸關節疼痛

大多是由於在高爾夫隨揮送杆過程中後側腳移動過度而造成。隨揮送杆時施加於下肢的力量引起非主導一側的膝蓋發生外展，同側腳外翻。

在打長距離擊球，如開球時，這一力量會造成踝關節的韌帶和肌腱緊張引發疼痛。這種緊張的反復出現將導致外側踝關節韌帶鬆弛，使踝關節更容易扭傷。症狀包括外側踝關節以及足外側中部疼痛。有時還伴有腫脹。

治療時可以用帶鬆緊的護帶固定踝關節。還可以通過預備站位時，讓前側腳遠離身體中線、朝目標方向外展來降低的風險外側踝關節疼痛。