治便秘最有效的方法

便秘是很常見的事情，便秘的原因有很多，一般患有便秘都是因為生活沒有規律，飲食都是隨意的選擇，這樣是很容易造成有便秘問題的，那治便秘最有效的方法是什麼呢，飲食對治療便秘有著很好的效果，不過對這樣治療方法選擇，也是要注意不能隨意的進行，否則不利於減肥。

很多人對治療便秘方法並不是很瞭解，那在出現這樣問題後，要對自身情況進行一些認識，這樣對便秘治療方法選擇，才會有很好的幫助，那治便秘最有效的方法是什麼呢?

治便秘最有效的方法：

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、治療便秘的食療方法

容易得便秘的人，飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;(治療便秘)少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

通過以上介紹，對治便秘最有效的方法是什麼呢，都是有著很好的瞭解，因此對便秘治療上，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對這樣治療方法選擇的時候，也是要長期，而且便秘治療好後，飲食上也是要有規律。