怎麼計算每日攝取食物的熱量
現在的人在減肥的時候都講究健康減肥，而在這其中有一條是需要計算每日所需食物的熱量的，因為如果是攝取了過多的食物熱量的話，熱量很容易就會轉變成脂肪，這樣對於減肥是很不利的事情，不過就算是不減肥，我們也應該注意一下自己每日所攝取的食物熱量，以免出現過度肥胖的問題。
食物熱量表，是根據單位數量(如100克)的食物中所含的熱量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。
那麼，您現在應該知道了怎麼計算每日攝取食物的熱量了吧，如果說您正處於減肥階段的話，建議您每日所攝取的食物熱量一定不要超過所需熱量，而對於不想減肥的人，也應該注意控制好自己平時所攝取的食物熱量，以便可以更好的保證我們的身體健康。