營養飲食

細數碳酸飲料的那些危害

走進超市、商場,各種各樣的飲料就會進入我們的眼簾,現在市場上所銷售的飲食種類繁多,而這其中碳酸飲料也佔據了很大的一塊市場份額,很多人甚至用碳酸飲料來代替白開水,平時不喝開水,渴了就買碳酸飲料來喝,事實上,這樣的做法是會對健康造成危害的,下面一起來看看碳酸飲料的危害。

飲食不當其實是導致身體健康受到損害的一個重要因素,生活中有許多喜歡喝碳酸飲料的人,包括可樂、汽水等,尤其是在夏天,喝的人更多,其實,碳酸飲料對人體是有害的,下面專家來介紹一下碳酸飲料的危害。

1、易越喝越渴

有專家指出,碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質,沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分,而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用,會促進水分排出,所以喝碳酸飲料,就會越喝越覺得渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達到一二百千卡,經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質,對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化,再加上不正確刷牙、磨牙等陋習,會導致牙齒損壞。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處,而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,對人體內的有益菌也會產生抑制作用,所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂,引發胃腸疾病。

5、導致骨質疏鬆

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅指出,飲用可樂等含磷酸鹽的飲料,會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分,尤其是可樂,大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意,但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失,對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大,缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆,所以有資料顯示,經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

6、易導致腎結石

鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後,小便中的鈣含量便大幅度增加,使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多,那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的,可是飲用了含咖啡因的飲料後,將這些也排出體外,使得患結石病的危險大大提高了。

讀過以上專家講解的內容,我們對碳酸飲料的危害比較清楚了,總的說來,它不僅會對牙齒有損傷,對骨骼有危害,對腎臟有損害,而且還會造成肥胖,對外在美造成不良影響,因此,無論從哪方面來講,大家都還是在平時少喝或不喝碳酸飲料比較好。