營養飲食

排骨湯怎麼做有營養

排骨在我們日常生活中是最經常吃到的,排骨湯更是經常被提上餐桌的一個湯品佳餚,因為排骨的營養價值很高,它有著很高的含鈣量。排骨湯能給我們的確身體提供很好的蛋白質,對我們身體骨骼的發育起到很好的作用,還有它所含的脂肪含量也給我們的身體帶來很好的作用。

在現實生活中,排骨湯我們是經常喝到的,但對於做法呢,可能很多人都是比較沒有去講究的,這樣的話,營養的成份價值就沒有得到很好的發揮,有點浪費了這麼好的食材,那麼排骨湯怎麼做有營養呢,下面為大家介紹一下。

一、冬瓜排骨湯

原料:排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。

制法:

1、冬瓜切成寸塊。

2、排骨燙去血水。

3、用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜。

特點:此湯味道清淡,利於清熱。

二、蓮藕排骨湯

材料:豬小排、蓮藕各500克、薑1塊、鹽、米酒

制法:

1、蓮藕先用刀平拍,讓藕肉鬆散,再切滾刀,然後用鹽醃一下,待用。

2、把洗淨斬段的排骨直接入鍋加冷水燒開,用勺撇去血泡,加拍過的生薑一塊,再開鍋時加藕一起燉,直到熟。

3、根據自己口味,調一下鹹淡,燉出來的藕湯,有蓮藕的甜香味。

三、苦瓜排骨湯

材料:苦瓜500克,排骨400克,蔥段、薑片、紹酒、鹽、味精適量。

制法:

1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成塊;排骨洗淨切小塊。

2、鍋中加清水適量,燒開,放入排骨煮去血沫,撈出洗淨。

3、鍋上火,放入排骨、清水,用大火燒開,撇去浮沫後放入蔥段、薑片、紹酒,改用小火燒至排骨熟爛,再加入苦瓜同煮約10分鐘,加鹽、味精調味即可。

一個好的食材,其實它的做法也是非常關健的,正確恰當的排骨湯做法,不僅可以品嘗到美味可口的排骨湯,還可以讓我們的身體攝取到很高的營養成分,香醇濃厚,口感甚佳,又可溫明滋補。但要提醒大家的是,如果要補鈣的話,一定要少放鹽或者是不放,這樣補鈣效果才好。