餅乾的熱量

餅乾是很常見的食物，餅乾的熱量很高，在對餅乾選擇的時候，也是要適量，尤其是對減肥的女性，更是要注意這點，不過對不同的餅乾，在熱量上也是不同的，所以對餅乾選擇之前，也是要對餅乾的各方面進行很好的瞭解，這樣在吃的時候，才能夠放心的選擇，使得不會損害到自身健康。

常見餅乾中，蘇打餅乾是很多人最愛，這樣的餅乾口味獨特，而且吃的時候，也不會威脅到人體，那對蘇打餅乾的熱量是多少呢，很多人也不是很清楚。

蘇打餅乾的熱量 ：

蘇打餅乾的製造特點是先在一部分小麥粉中加入酵母，然後調成麵團，經較長時間發酵後加入其餘小麥粉，再經短時間發酵後整型。這種餅乾，一般為甜餅乾。含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度。

蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的，100克普通都有2000大卡左右!減肥是單位一片分量比較少，比如一個奧利奧有20克足足有80大卡 320千焦，但是一片蘇打餅乾只有5克，大約3大卡，140千焦。

吃蘇打餅乾，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險。

蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸制的饅頭，等於多攝入7克脂肪，相當於多攝入63千卡的熱能。

通過以上介紹，對蘇打餅乾的熱量也是有著很好瞭解，那在對這樣餅乾選擇的時候，都是要適量吃，否則是很容易造成肥胖的，不過這類餅乾對果腹效果非常不錯，出門旅遊的時候，這樣的餅乾是最佳之選，利於人體能量補充。