檸檬汁減肥

檸檬汁減肥，很多朋友都不太知道這個辦法的，檸檬是非常好，且有營養的一種水果，如果外敷的話可以美容美白，內服的話可以幫助人的身體提高新陳代謝的作用，有效的清理人的腸道，是一種非常好的減肥的食材，只要你學會了辦法，正確是服用的話，相信會收到意想不到的效果的。

檸檬富含大量的維生素C，對於美容養顏有著至關重要的作用，在減肥之餘還能讓我們的皮膚變得更潔白，光滑細膩，檸檬水喝了以後不既能夠解渴，還可以沖淡想吃零食的欲望，所以每天多喝點檸檬汁就可以有效的減肥來了，當然了也少不了適當的運動，才能讓減肥更加的有效和快速，下面就介紹幾種關於檸檬汁的製作方法。

1、檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

2、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

制法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

3、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠品質，也有益於養顏、減肥。

4、膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

(1)、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

(3)、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。

(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

檸檬汁減肥的方法大家都瞭解了吧，想瘦身的你不妨試一試，尤其是夏天冰過之後口感更佳，但是需要提醒大家的是檸檬汁酸度比較高，如果胃不好或者容易反酸的朋友就儘量不要嘗試了，身體健康才是首要的。