營養飲食

檸檬汁減肥

檸檬汁減肥,很多朋友都不太知道這個辦法的,檸檬是非常好,且有營養的一種水果,如果外敷的話可以美容美白,內服的話可以幫助人的身體提高新陳代謝的作用,有效的清理人的腸道,是一種非常好的減肥的食材,只要你學會了辦法,正確是服用的話,相信會收到意想不到的效果的。

檸檬富含大量的維生素C,對於美容養顏有著至關重要的作用,在減肥之餘還能讓我們的皮膚變得更潔白,光滑細膩,檸檬水喝了以後不既能夠解渴,還可以沖淡想吃零食的欲望,所以每天多喝點檸檬汁就可以有效的減肥來了,當然了也少不了適當的運動,才能讓減肥更加的有效和快速,下面就介紹幾種關於檸檬汁的製作方法。

1、檸檬海帶減肥茶

材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。

做法:將海帶洗淨後切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效:海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液迴圈,還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。

2、檸檬香蕉減肥茶

材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。

制法:先把杯子溫熱,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制饑餓感,降低食欲。

3、檸檬蜂蜜酒

材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。

做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。

功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠品質,也有益於養顏、減肥。

4、膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於“適度”,主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下:

(1)、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

(3)、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高。

(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。

檸檬汁減肥的方法大家都瞭解了吧,想瘦身的你不妨試一試,尤其是夏天冰過之後口感更佳,但是需要提醒大家的是檸檬汁酸度比較高,如果胃不好或者容易反酸的朋友就儘量不要嘗試了,身體健康才是首要的。