早飯吃什麼

在日常生活中經常會看到早高峰的時候很多人在擠公交，這些大多是為了趕著上班。更多的上班族為了趕時間沒有吃早餐，這樣是非常不好的。長期沒有吃早餐的習慣很容易引起腸胃不適，在早上吃些什麼早餐好呢?早上起來應該及時的補充一杯水，可以適當的補充身體缺失的水分。

在日常不要看小小的早餐不重要，早餐的搭配是很講究的。如果好的搭配讓身體保持膳食平衡，營養充分。如果不合理很容易引起腸胃不適。下面讓我們一起通過本篇文章來詳細瞭解一下關於早餐應該吃些什麼好。

每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。所以，關愛自己就從關心早餐開始。脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。

牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估!蕃茄裡含的番茄紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處呐。而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。

相信通過本篇文章對早餐選擇有了一定的瞭解，我們應該明白了早餐的重要性。早餐作為一天的開始，可以說品質不可小看。需要補充人體所需要的澱粉和能量，這樣才能夠為接下來的一整天奮鬥。日常應該養成良好的飲食習慣是保持好腸胃的前提。