夏季養生

三伏天去火五個方法 喝牛奶23點以前睡覺

現在已經進入三伏天,天氣更加炎熱,高溫天氣不僅會帶給我們身體上的不適,還導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節,“夏日屬火,主心”指的就是夏季天氣炎熱,高溫影響人體內陰陽平衡,所以人火氣大,容易情緒焦躁。因此夏季養生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果。那麼三伏天該如何去火呢?下面就一起來看看降火方法有哪些。

一、炎夏“去火”要點

喝牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁。其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。

23點以前睡覺

這一點很難做到,尤其在夏季。但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為,23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

學會調情志

中醫認為心主血脈、思維、神情,因此在夏季,應調暢情聲,才能心神安寧、思維敏捷,應正面看待事物,擁有陽光心態。

注意飲食搭配適當

少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等,保證足夠的有效迴圈量,達到活血化瘀,清火排毒的目的。

生活作息規律

要建立合理科學的生活規律和良好的生活習慣,注意勞逸結合,保障機體的平衡,維持正常免疫功能;如已“上火”應注意休息,多飲水,必要時應在醫師的指導下服用消炎抗菌藥物。

二、炎夏“去火”蔬果

草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

西瓜

西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

番茄

儘管一年四季都可見,但番茄在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。