夏季養生

三伏天防暑降溫四方法 不宜經常喝啤酒

現在正值三伏天,天氣悶熱潮濕,各種防暑降溫的方法都忽視不得,吹空調,吃西瓜,睡午覺,喝啤酒都有講究,下面就一起來看看三伏天防暑降溫的方法。

慎防空調病

常言道:“熱在三伏、冷在三九”。7月28日是三伏天中的“中伏”,也是一年中高溫、高濕的悶熱時期。此時人體出汗多,代謝旺盛,能量消耗較大,而炎熱又常使人睡眠不足,導致心情煩悶,食欲下降,致使人體的免疫力和抵抗力下降。如果此時使用空調不當,極易惹病上身,出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀或引起關節酸痛、頸僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、關節僵痛、頭暈腦脹、肩頸麻木等症狀。這些症狀就是空調綜合征,俗稱空調病。

因此在使用空調時溫度不要調得過低,以免與室外溫差過大,室內外溫差別超過5℃,使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對人體來說比較舒適;還要注意出汗時別對著空調吹;晚上睡覺最好別開空調;使用空調必須注意通風,每天應定時打開窗戶,關閉空調,增氣換氣,使室內保持一定的新鮮空氣,且最好每兩周清掃空調機一次。合理使用空調,健康安全度夏不可少。

西瓜不能當正餐

炎熱夏日,西瓜是人們最喜愛的水果之一,有些人直接拿它當飯吃。

專家指出,西瓜是好東西,但並非任何時候都可以吃,也不是吃得越多越解渴。雖然它94%以上都是水分,但本身的含糖量相當高。正常甜度的西瓜含糖5%,卡路里為250千卡/千克。也就是說,如果每天吃一個8-10斤的大西瓜,就等於攝入了1000-1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。“吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯,所以西瓜當正餐要不得。”

午睡時間不宜過長

午飯後不宜立即睡覺,最好間隔15-20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否則時間長了會壓迫神經和血管。如果中午時間比較充裕,最好找個能夠平躺下來的地方,在身上蓋些東西,踏踏實實地睡一覺。如果一時不能入睡,也要把眼睛閉上,將精力集中到呼吸上,放緩呼吸節奏,可以幫助儘快入睡,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

不宜經常喝啤酒

夏季炎熱,很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現,經常喝啤酒者易發胖,原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌,幫助消化,增進食欲,使胃口大開,進食多,增加了熱量。

啤酒中的糖被吸收後,在人體各組織器官中氧化,提供機體生命活動所需的能量。剩餘的糖類可轉變成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質分子的基本單位,蛋白質和氨基酸是生命的重要物質基礎。氨基酸在體內可生成糖,再轉變成脂肪。脂肪大部分貯存于皮下及腸系膜、大網膜、腎臟周圍,還有肋間等部位。

如果脂肪過多,腹部會隆起,形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過多,會造成心臟功能減弱,心臟擴大,形成“啤酒心”。造成心肌損害,若不能及時修復,可加速心臟衰老和功能衰竭,並出現供血不好和心動過速等。

三伏天期間,一定要注意以上事項哦。