核桃仁怎麼吃

核桃仁是日常生活當中經常見到的食物，核桃仁的形狀像大腦。博大精深的中醫講究象形補形，核桃仁跟大腦長的十分想像。所以核桃仁是補腦的最佳食物，孩子、腦力勞動者和老人都可以適當的多補充一點核桃仁。核桃是屬於堅果類，堅果都含有不飽和脂肪酸，對健康有利。

隨著科技的發展，人們對核桃的價值認識越來越高，核桃除了有健腦的作用以外，還有烏髮、美容的作用。常吃核桃仁可以使血液旺盛，所以頭髮就會烏黑，核桃仁裡面的維生素豐富。

現代營養學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物後的淨仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。而且，核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退。在日本，有的營養學家宣導學齡兒童每天吃2～3個核桃，對那些焦燥不安、少氣無力、厭惡學習和反應遲鈍的孩子很有幫助。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

核桃仁是個寶物，對人體有很多的好處，應該適量、長期堅持吃，各種效果才能發揮出來。不可以一次吃的太多，核桃仁含有很高脂肪，可以清除血液裡的膽固醇，但是脂肪都有很高的熱量，熱量多了人就容易上火，成人一天4-5個核桃仁就可以了。