初春養肝五秘笈 少喝酒多喝水運動護肝

現在正值初春時節，冬季的寒氣還未完全散去，這幾天天氣還依然很冷，但是這次全國範圍內的降溫之後，就將迎來春暖花開的季節，這也是一年中最好的季節，是一個生機勃發的季節，也是一個養生的好時節。春季養生重點是護肝。肝臟的健康關係到整個身體的健康，那春季如何養肝護肝?接下來給大家介紹一些養生秘笈，希望可以幫到你。

1、少喝酒。酒對肝的傷害是人所共知的。如果說酒對於增進血液迴圈還有一點促進作用的話，那對於肝臟是沒有一點好處的，所以，要想養護好我們的肝臟就要少喝酒，尤其是白酒，酒精的濃度越高，肝臟的負擔就越重，常年過量飲酒的人非常容易患酒精肝，而酒精肝最終的結果就是肝硬化和肝癌，所以，千萬不能小視。

2、多喝水。春季相對來講還是一個比較乾燥的季節，隨著天氣的轉暖，人們的代謝也會開始變得旺盛，愛運動的人們也會增加，因此，很容易造成水的流失過快，而人體是不可缺少水分的，尤其是肝臟，要進行排毒解毒，沒有水是不行的，因此，春季養生要多喝水。

3、注意飲食平衡。蔬果對於肝臟都有養護的作用，但是肉類對於肝臟會增加負擔，因此，在飲食上一定要均衡，不要過多的攝入大魚大肉，尤其是儘量避免吃宵夜，因為吃宵夜會更加增加肝臟的負擔，非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆積而肥胖。

4、運動護肝。春季是運動最好的季節，建議多做一些戶外運動，跑步、打球都是不錯的選擇，一般運動的時間在40分鐘以上為好，一定要微微出汗，這樣才能有助於肝臟的排毒。

5、吃一些養肝護肝的食物。春天的蔬菜很多，綠色帶葉的蔬菜是護肝很好的，還有胡蘿蔔也是養肝護肝非常好的，因為，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，還可以適當的吃一些豬肝或者羊肝，因為動物的肝臟也含有豐富的維生素A。