什麼時間喝優酪乳好？晚上喝優酪乳補鈣

晚上喝優酪乳能夠有效的補鈣，但是也有人說喝牛奶也是能夠補鈣的，為什麼要選擇優酪乳呢?雖然牛奶中也是含有豐富分鈣質，但是和優酪乳相比的話，優酪乳之中所含有的乳酸和鈣質互相結合，這樣就能更好的促進身體對於鈣質的吸收。

一般情況下，吃飯之後大約半個小時到兩個小時之間是喝優酪乳的最佳時間段。但是專家告訴我們，在一天的時間段之中，晚上才是喝優酪乳的最佳時間段，這主要是由於晚上的十二點到淩晨的這個階段是身體所含有血鈣最低的時間段，所以這個時候服用能夠有效的促進身體對鈣質的吸收。除此之外，這個階段身體之中影響對鈣質吸收的因素也是最小的，所以鈣質吸收的效果也是最好的。

晚上喝優酪乳的好處

優酪乳是由新鮮的牛奶作為原材料製作而成，然後經過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經過一段時間的發酵之後製作而成的牛奶。目前，優酪乳已經進入了平常百姓的家中，並且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝優酪乳的知識。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好

如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇優酪乳，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝優酪乳的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。

為什麼要選擇晚上喝優酪乳，具體的原因有兩個，如下：

1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝優酪乳能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

2、在十二點之後的淩晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。

小編建議：

雖然說晚上喝優酪乳效果最好，但是也並不是晚上就能夠隨便喝優酪乳。因為優酪乳之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌，這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完優酪乳之後進行及時的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現蛀牙等等情況。

除此之外，也不要在空腹的情況下喝優酪乳，因為這樣對於腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣優酪乳之中所含有的大量營養就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯後喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令優酪乳在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。

晚上喝優酪乳注意事項

喝優酪乳的好處雖然有很多，但是並不是說對身體就沒有危害。因為優酪乳本身就是含有一定的熱量，如果過量很容易出現脂肪堆積的情況，也就是會出現發胖的情況。所以說，在服用優酪乳的時候可以選擇脫脂優酪乳或者是低熱量的優酪乳，雖然在味道上會變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發胖，同時還能夠有效的促進身體健康。

除此之外，並不是所有的人都是能夠喝優酪乳的。一些在進行結束胃腸道手術之後的患者以及經常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝優酪乳的。就算是一個身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝優酪乳，否則很容易出現胃酸過多的情況，這樣就會出現食欲下降以及身體健康下降的情況。所以說，為了能夠令身體更加的健康，那麼一個成年人每天最多只能夠喝250克的優酪乳，也就是兩大杯。

晚上喝優酪乳的好處有很多，因為這個時候是補鈣的最佳時間段以及最佳手段。除此之外，在其他時間段也是能夠喝優酪乳的，並且獲得的好處也是不一樣的。不過需要特別提醒的是，並不是所有的人都是適合喝優酪乳的，例如一歲以下的小嬰兒以及腸胃有毛病的患者要少喝或者是儘量不喝，這樣才能夠更好的保健身體。