蓮蓉能減肥嗎

蓮蓉是我們生活中一種比較美味的食物，它的種類也是比較多的，最為常見的有白蓮蓉、黃蓮蓉、紅蓮蓉等。吃過蓮蓉的我們都知道，蓮蓉是一種口感比較甜蜜的食品，那麼這其中會不會包含著較高的熱量與糖分呢?這對肥胖者來說是最為擔心的。因此有人提出，蓮蓉能減肥嗎?

一般情況下，蓮蓉的主要材料是蓮子、油、糖和香料。而蓮蓉這種食品，多見於我們平時常吃的月餅，比如蓮蓉單黃月餅、蓮蓉雙黃月餅等。但是，經常吃蓮蓉的人是不是會容易長胖呢?

蓮蓉能減肥嗎

紅蓮蓉、白蓮蓉、黃蓮蓉的區別：紅蓮蓉就是蓮子和紅糖做的。白蓮蓉就是蓮子和白糖做的。黃蓮蓉的外皮是加了紅糖和油和的面，因此呈黃色。

蓮蓉的製作原料主要就是新鮮的蓮子，還有一些油和糖等，再加上其他的香料製作而成的。由於蓮蓉的口感柔滑，而且味道香甜。因此蓮蓉不僅用於製作糕點，包點，此外還包括了我們常吃的月餅等。既然蓮蓉如此美味，那麼到底吃蓮蓉能減肥嗎?

其實蓮蓉的種類非常多，除了較為常見的白蓮蓉之外，還包括了紅，黃蓮蓉等等。當然蓮蓉的用途也是非常廣大的，我們常吃的晶餅，叉燒酥等都會使用蓮蓉這類餡料。那麼對於想要減肥的朋友來說，到底吃蓮蓉會胖嗎?

蓮蓉的熱量

總卡路里：482大卡，脂肪總量：24.7克，，鈉鹽：120毫克，碳水化合物總量：60.5克，膳食纖維：1.4克，蛋白質：8.2克;

攝入482大卡熱量相當於做以下運動：走路126分鐘，跑步60分鐘，跳繩 48分鐘，健美操103分鐘;

由此可見，蓮蓉是一種熱量和脂肪含量都較高的食品，長期食用的話，可能容易導致身體發胖。對於想減肥的朋友來說，更是他們禁忌的食品之一。因此，蓮蓉並不能幫助大家減肥，甚至可能吃的越多越胖。那麼，想通過食物減肥的朋友們，蓮蓉並不是你們的好選擇。