營養飲食

吃餅乾的壞處

餅乾是我們平時經常能夠吃到的食品,但是吃餅乾的壞處有哪些呢?這個問題往往也是很多人忽略掉的問題。因為現實中很多人因為學習和工作的原因,往往很多時候的三餐都是靠餅乾代替的,雖然餅乾的種類很多,口味也有很多,而且吃餅乾還很容易,輕易間一盒餅乾就可以吃完,之後在工作。

大多數人吃餅乾求的就是一飽,其他的通常是不會考慮到的。但是在現實中,我們常常可以看到這種現象,那就是經常吃餅乾的人的皮膚不是很好,而且肥胖的人還多。那麼,下面就來詳細介紹下吃餅乾的壞處。

餅乾不僅不能減肥,反而會使人更胖,包括普通餅乾、減肥餅乾、無糖餅乾和巧克力餅乾。

普通餅乾含有大量糖和澱粉,在體內可轉化為脂肪。減肥餅乾比普通餅乾含膳食纖維多,但主要成分仍然是糖和澱粉。市面上的所謂“無糖”餅乾,實際上是指“無蔗糖”,但通常含有其它糖,如葡萄糖和麥芽糖以及澱粉,它們轉化為脂肪的速度比蔗糖還快。

巧克力通常有一半是糖,除了含糖,大部分巧克力還含有轉化脂肪———氫化油,它增加血脂,難以消化。黑巧克力較好,因為它含可哥較多。天然可哥豆含碳低,含脂高,並有大量抗氧化劑,可以穩定食欲,控制血糖。蔬菜中,綠葉蔬菜不會導致肥胖,並且有助於改善代謝。但很多澱粉類根莖蔬菜,如土豆和紅薯,會顯著增肥。

餅乾本來就屬於高糖,高熱量的東東,吃多了會上火,造成便秘。餅乾和泡面一樣,它屬於小米、澱粉類食物。餅乾在加工過程中會破壞很多麵粉中的營養物質,添加進去一些飽和脂肪酸,這些東西吃多了不但營養不良,還會導致血脂增高和脂肪肝的危險,不利於健康的!

餅乾類食品(除低溫烘烤餅乾、全麥餅乾)副作用如下:

1食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)

2嚴重破壞維生素

3熱量過多,營養成分低

4容易發胖,還會燒心

所以,通過上面文章對於吃餅乾的壞處的具體介紹,相信很多人現在的心情是忐忑的,因為他們在平時的生活中吃了太多的餅乾,而且還是各種各樣的。其實,說到害怕是完全沒有必要的,只要大家從這一刻開始減少吃餅乾的次數,並且注意養生,相信自己的身體是可以很快恢復健康的。