早餐吃什麼最好

每一天的早餐對於人們來說都是重要的，因為早餐的營養對於人體的吸收是很關鍵的，如果早餐沒有吃飽的話，有可能會導致身體出現低血糖的出現，低血糖會令身體的運作出現問題，低血糖的人們就有可能會出現休克的情況，需要及時的注射葡萄糖。如果不知道早餐是什麼最好可以看看下面。

早餐對於人們來說是很重要的，一般早餐要吃得營養，搭配的要好，這樣對身體才有更好的幫助。有些人不懂得早餐吃什麼，就會導致身體吸收不了正常的營養。那麼早餐吃什麼最好呢?

一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：優酪乳含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是優酪乳不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

以上就是向大家介紹了關於早餐吃什麼最好，希望大家看完這篇文章的話，對於早餐的重要性會有更大的瞭解。我們的父母常常叮囑我們上學或者上班一定要吃好早餐，因為早餐沒有吃好的話，對於精神方面也是有影響的。