牛奶在什麼時候喝最好，喝牛奶的時間也很有講究哦

牛奶是日常生活中營養豐富的食物之一，特別是對於現代人來說，每天適當的飲用牛奶，可以有益健康。而且我們知道每天適當的喝一些牛奶可以補充我們人體所需的鈣量，因此為了人體的健康，一定要適當的補充牛奶有益健康那麼到底什麼時候喝牛奶好呢?

對於什麼時候喝牛奶好是很多準備喝牛奶的人關心的問題，有人習慣早餐喝牛奶，有的人睡前喝牛奶，那麼到底什麼樣的喝牛奶方法最有益健康呢?

250毫升牛奶含鈣量是260毫克，125克小杯優酪乳含鈣150毫克，而300毫升豆奶含鈣量是70毫克。因此，每天在正常膳食外，我們只要再喝250毫升牛奶、125克的小杯優酪乳和300毫升豆奶，就可以完全補足一天所需的鈣量了。

什麼時候喝牛奶最有利於鈣的吸收呢?睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低，如果睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個夜間血鈣得到了補充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預防骨質疏鬆症。此外，牛奶中含有色氨酸，它具有鎮靜催眠的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，提高睡眠的品質，使第二天的學習和工作精力更充沛。

所以說對於什麼時候喝牛奶好的問題，自然是睡前喝牛奶最好了，當然我們為了身體健康，最好不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會影響腸胃的健康。這樣也可以促進蛋白質、鈣等營養的充分吸收了。