什麼時間喝牛奶比較好

我們不少人在平時都對牛奶不陌生，可是牛奶飲用也是很講究時間的。如果我們不知道什麼時候喝牛奶好。對於我們的健康狀況會起到了直接的影響的。很有可能會因此造成了牛奶之內的營養白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。所以，我們對什麼時間喝牛奶好一定要有所認識。

我們究竟什麼時間喝牛奶好呢，喝牛奶的時間其實是比較講究的。大概最好的牛奶飲用時間，都是在早上八點到九點的時候最好，這個時候正是屬於人體之上需要具有大量的營養物質。但是，我們必須要對此多加的注意，一定在引用的時候，避免空腹食用。

很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人在平時生活上會發生失眠的情況，此時，我們建議在晚上多喝一些牛奶，因為在什麼時間喝牛奶好的問題上，晚上喝牛奶的話，鈣能夠清除我們緊張的情緒。所以，在晚上適當的去飲用牛奶的話，牛奶對老年人的睡眠更有益。