營養飲食

巧吃四食物養出濃密頭髮

現在許多寶寶都加入潮童行列,最明顯的就是秒殺無數大人的好看髮型,如果寶寶的頭髮烏黑又濃密,那麼寶寶整體看上去顯得更有活力,更加健康。

寶寶的頭髮除了受先天因素影響之外,後天的護理、體質情況也會影響發質,所以如果寶寶的頭髮稀少、掉發、枯黃,媽媽們可要注意了。

當然,媽媽們也可以借助飲食來給寶寶護髮。一些家常的天然食材中含有滋養頭髮的營養素,讓寶寶的頭髮煥發健康。

一、護髮食物:核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

推薦食譜:核桃玉米奶

食材:

玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

做法:

1、玉米掰成玉米粒。

2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。

3、將玉米汁過濾,往玉米汁裡注入牛奶,加核桃碎即成。

二、護髮食物:紫菜

寶寶的頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致的,這樣可以從食物中攝取此種色素,而使頭髮色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,這些可使發質增加色澤。

推薦食譜:生機勃勃蘋果樹

食材:

西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(幹)1把,食鹽適量,耗油適量。

做法:

1、西蘭花洗淨摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。

2、小番茄對半切開,將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,醃制片刻至入味。

3、將紫菜泡發拌入少許蠔油。

4、將紫菜擺成樹幹形狀。

5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。

6、放上小番茄裝飾即可。

三、護髮食物:鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。

推薦食譜:鯉魚湯

食材:

鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、薑適量、鹽少許、香菜適量

做法:

1、先把鯉魚洗淨,去掉內臟魚鱗。

2、切成兩段,放入砂鍋中。

3、蔥切段,薑切碎放入砂鍋中。

4、添加足量水,添加料鹽。用大火燒開,然後轉小火燉40分鐘。

5、最後加一點醋和香菜調味即可。

四、護髮食物:黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量比較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

推薦食譜:芝麻薄片

食材:

低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法:

1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發,顏色變淺。

2、分3次加入雞蛋液,攪打均勻。

3、篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌,麵糊就做好了。

4、將麵糊裝入裱花袋,剪一個小口子,將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤後,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓麵糊攤平。

5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。

當然,給寶寶護髮的食物不止這4種,大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群,是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性,使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤,使頭髮更加黑亮。

如果媽媽們想要從飲食入手,讓寶寶的頭髮更健康,就要搭配好各種食材,讓寶寶攝入豐富充足的營養,頭髮就容易得到養護烏黑亮澤了。