做好這6點 熬夜看世界盃都不會殘

世界盃來了，你懂的……這是一段不尋常的日子，這是一段家不家、國不國、君不君、臣不臣的日子……簡單來說，現在大家很多人估計都不斷熬夜地在看世界盃吧。

從前，男女不平等，看球是男人的專利，女人看球，就被喻為奇葩。如今，男女平等的，女人看球也是合情合理，且受人歡迎的。但是，女性朋友們，你們知道嗎?男女之間地位不平等是一回事，但男女之間身體有差別就又是一回事了。同樣看球，同樣熬夜，同樣狂歡，幾天幾夜後，男人不知不覺，女人可能就已經面容憔悴了……

鑒於世界盃的吸引力，小編要勸各位放棄世界盃好好睡覺估計是不可能成功的了，接下來，小編還是給各位說說應該如何在熬夜狂歡看世界盃之餘，保證自己身體健康吧。

1、喝充足的水

很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

2、白天抽出時間小睡

每天晚上熬夜看球，容易出現頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這麼多天。克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當午休。儘管午休可休息身體狀態，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當放棄。

3、中場休息趁機動一動

看球時眼睛盯著電視螢幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時應坐在與電視螢幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望(微博)遠或轉轉眼球。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀，看球時還要注意坐姿。

4、喚醒自己的狀態

通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發。

5、冰啤酒不宜過多飲用

熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理。足球和啤酒看似“伴侶”，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發急性腸胃炎等疾病，常會讓人樂極生悲。

6、情緒別跟皮球過不去

熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現心臟性猝死。因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩。當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利，千萬不要鬱悶生氣，告訴自己足球是圓的。另外，長時間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時間也放鬆放鬆。需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，儘量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。