對眼睛好的水果

眼睛是心靈的窗戶，愛護保護好眼睛是非常重要的，但由於現在環境的污染越來越嚴重，電子資訊產品的越來越發達，無數的人們業餘活動更多的是與電子產品接觸，與大自然接觸的機會是越來越少了，眼睛的視力也越來越差了，其它的問題也跟著多起來了。

現在近視的人群是越來越多了，近視的群體也越來越廣了，現在連兒童近視力的有問題的也是非常之多，這一現象表明，對於眼睛的保護真的要應該引重視，它實際上也是健康的一個問題了。在生活我們也可以進行一些調節，有些水果對眼睛也是有著很好的幫助，我們可以經常食之。

1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：芭樂、奇異果、草莓、番茄。

現在生活水準是越來越好的，但是可以說是越來越不天然了，我們接觸的機會相對也都是減少了非常之多，所以說我們從飲食方面去調節一下，也是很有必要的，特別是水果之類的，經常吃一些水果，不僅對我們的眼睛有好處，對身體的健康也是有好處的。