含維生素c的食物有哪些

說起人體中所含的維生素，那可真是不少，而且不同的維生素對於人體的作用是不同的，不過對於女性朋友來說，補充維生素C非常的重要，這主要是因為維生素C能夠清楚人體內的自由基，從而起到抗氧化的效果，這對於延緩肌膚的衰老，保持肌膚的光潔和靚麗非常有效果。

最重要的是，維生素C不但適合女性用來美容美白，它同時還有增加人體免疫能力和預防癌症的效果，這些功效使得人們對於維生素C的補充特別的重視，那麼，富含維生素C的食物都有哪些呢?

①番茄維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

維生素C含量食物Top10：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

知道了富含維生素C的食物都有哪些之後，您在平時可以多吃這些食物來補充身體所需要的維生素C，因為維生素C的作用比較大，所以有很多朋友想要通過服用保健產品來補充維生素C，其實這種方法並不建議您使用，除非您身體對於維生素C比較缺乏，否則不建議您使用。