山核桃的營養價值

山核桃是現代人很喜歡吃的一種保健品，山核桃中含有多種對人體健康有好處的微量元素，由其是其中的不飽和脂肪酸的含量非常的豐富，可以滋養腦細胞，讓你的大腦變得更障，同時山核桃還有降低膽固醇的作用，可以保護心血管健康，對減少三高問題可以說也都是有著很不錯的效果的。

同時山核桃香氣帶人，食用的方法也有很多，不同的食用方法可以讓山核桃發揮出不同的養生功效，而對於女人來說如果日常經常吃山核桃的話，就可以讓皮膚變得更有彈性更健康，具有美容的功效。

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;

3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;

4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。[1]? 山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為制糖果及糕點的佐料。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質，人體必需的氨基酸占7種以上且含量高達25%以上，還含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富。據資料分析，每公斤核桃仁等於9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養價值，而且它較牛奶、雞蛋、牛肉的營養易為人體吸收。核仁還具有潤肺補氣、養血平喘、潤燥化痰去虛寒諸功效。 除了種仁，山核桃的外果皮和根皮果可供藥用，鮮根皮煎湯浸洗，治腳痔(腳趾縫濕癢)，鮮外果皮搗取汁擦治皮膚癬症。

山核桃的養生功效很多，由其是其中還有潤燥化痰的作用，因此正適合眼下多吃一點，當然了因為山核桃也是一種珍貴的保健品，因此日常在購買山核桃的時候一定要到正規的地方購買，同時購買回來的山核桃也要注意儲存，這樣才能更好的利用山核桃養生。