燕麥怎麼吃，享受燕麥的美味

燕麥是現代人很喜歡的健康快捷的營養食品，特別是很多上班族都很喜歡把燕麥當做早餐來吃，因為不僅僅美味，而且營養豐富，但是一種東西吃丟多了難免吃膩，所以說我們不妨多學學燕麥怎麼吃，然後每天有不同的花樣，讓你享受燕麥這種美味。

對於燕麥怎麼吃的問題，不僅僅糖尿病人還有女性都可以多吃燕麥，完全不影響健康，但是我們要注意營養搭配，這樣才可以更健康。而且可以 享受更多的美味。

麥片的吃法：

早餐麥片配雞蛋更能均衡營養，就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。

1.葡萄乾麥片餅乾

原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋麵粉150公克，葡萄乾50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。

製作方法：

1.奶油軟化後，與細砂糖打至松發變白。

2.蛋打散成蛋液後，分2～3次加入作法1中拌勻，篩入低筋麵粉，再加入鮮奶攪拌均勻。

3.葡萄乾先泡水軟化，瀝幹水分後切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面糊。

4.烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面糊裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。

2.蔬菜玉米麥片粥的做法

原料：棒渣50克，大米30克，玉米麵20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許

做法：

1.先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米麵。

2.棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3.取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4.把小鍋放置火上大火煮滾。

5.煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。

6.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

7.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8.喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

3.牛奶麥片的做法

原料：牛奶，麥片各適量

做法：

各種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。

所以說關於燕麥怎麼吃的吃法還是相當多的，當然對於女性朋友來說， 我們可以每天變著花樣做燕麥的美食，而且日常生活還可以搭配一些蔬果，這樣就可以是一餐完美的營養早餐了。